if

postaram sie zdobyc squad ... I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

IF/leangains, to na pewno mniej skomplikowane rozwiązanie, a tym samym bezpieczniejsze dla osoby, która nie posiada bardzo dużej wiedzy na temat żywienia lub doświadczenia w stosowaniu niekonwencjonalnych rozwiązań dietetycznych. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-11-03 19:33:45

No trochę błędów jest ale ogółem nie najgorszy programik :) szkoda że nie masz zrobionych if'ów zastępujących ćwiczenia z sprzętem na inne bez sprzętu.

najlepiej jest przetesrowac gainerki ja polecam SMP i super mega mass 4000 weidera! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!!!

Jak na razie nie ma co oceniać!! walnij jakkieś bez koszulki to wtedy pooceniamy.) <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: [...]

Od poczatku IF jestem na 4h postu. Co jem? Wszystkie WW przypadaja z ryzu/makaronu + owsianych, bialko piers + bialka jaj + ryba czasami + serek wiejski + wpc, tluszcze zoltka jaj, wiec taki standard. Przykladowy dzien: http://imageshack.us/a/img825/6804/2234i.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:07:55

Na myśli mam kreatyne z sfd. Z tyłu na etykiecie jest napisane, że powoduje wysoki wyrzut insuliny a w if przecież chodzi o to aby było jej jak najmniej. To już nie wiem w końcu. Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-11-09 12:53:44

nie jestem na IF a raczej wprost przeciwnie :P. Jeżeli dam do śniadania trochę białka naturalnego czy WPC to czy taki posiłek może być przed treningowym? Co się tyczy carbo to czytałem że osoby takie jak ja (ekto) spalają dużo więcej kalorii niż inni i powinni dostarczyć węgli przed samym treningiem. Jeżeli się mylę proszę o uwagę !

To zależy też od grubości kości. Mam kolegę, który zaczynał od 39, teraz ma 41. Ja zaczynałem 0d 32, mam ok. 37 i moja łapa wygląda nieporównywalnie lepiej. Ciekawostka - znam gościa - ma 19 lat, ok. 170 wzrostu i 53 w bicu. Koksuje od 7 klasy podstawówki. Na WKU nie zmierzyli mu ciśnienia, bo opaska była zbyt mała na rękę :-) OCZYWIŚCIE TEJ DROGI [...]

Niestety nie znam go na tyle dobrze, abym mógł go prosić o fotkę, ale 53 ma na pewno. Już w 7 klasie podstawówki lał kolesi po 19-20 lat, a czasami nawet grupki osób (7 gości). Ale cierpliwości masti, kiedy ja już też będę miał taką łapę to nie będzie problemu ze zdjęciem i je zamieszczę ;-) If my woman would try to kick my ass I`d say: "You [...]

no czat cos nie chce dzialac od dluzszego czasu -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

j/w wiec nie wiem w czym problem -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie więc dostosuj dietę i godziny posiłków pod siebie bo dieta ma być wygodna i przyjemna

Nobuhiko Takada and Kazushi Sakuraba of Takada Dojo are claiming that President Naoto Mori****a wished that if he ever left Dream Stage Entertainment, that they would take his place as head of PRIDE. ichibanpuroresu ... a więc Saku na prezydenta!

check zenszen z dalekich chin specyfik to ci cudownu a jak nie to efedryne if still nothin will happen.. zmien silke gdzie bede nowe lalki ladne HF

Warto tez sie zagłębić w temat schematu zywienwiowego IF, a kwestii późniejszego wróżenia do „normalnego” jedzenia. Mam na myśli taki obrazek przed oczami - siadasz przed stołem, jak do wigilii, bo masz 4-8h na spożycie powiedzmy 4K kalorii i pózniej jak chcesz wrócić do jedzenia mniej a regularnie czyli tych 5-6 posiłków, to może byc dosyć [...]

To nie jest tak że przyswoisz np 30g białka i koniec, procesy trawienne trwają długo. poakrmu muszą zostać najpierw trawione by składniki się dostały do organizmu wiec sietym nie przejmuj, jakby tak było to model żywieniowy IF by nie miał racji bytu.

Ok to zmniejsze bo już tak robiłem ze 2 miesiace tylko bez żadnej diety ani IF. To może pon - 30 minut na czczo

Jeśli jesteś na if, polecałbym na czczo, generalnie ja wolę ćwiczyć tak, jeśli nie masz pracy fizycznej i czujesz się ok tym bardziej.od 15 minut zaczynasz, i lepiej stopniowo robić wszystko niż od razu robić 2x dziennie po 1H , bynajmniej to jest moje zdanie i tak byłem uczony przez osoby startujące z dużym doświadczeniem. Zmieniony przez - [...]